Ryby

Ryby sú veľmi dôležitou súčasťou zdravej výživy ako pred deti tak aj pre dospelých. Okrem dobre známeho vysokého obsahu Omega – 3 nenasýtených mastných kyselín, dôležitých pre správny neurologický vývoj mozgu, taktiež zraku a vývin duševných schopností. Sú nositeľom celej rady prvkov a stopových prvkov najmä zinku železa, selénu, jódu, fluóru  atď. Ryby by sa mali vo výžive objavovať až po 6 mesiaci života. Nám pani doktorka povedala až po 8 mesiaci a 1 krát do týždňa. Určite nie skôr. Ryby musia byť veľmi čerstvé. Pre kojencov sú zo začiatku najvhodnejšie ryby s malým prípadne stredným obsahom tuku. Sem patrí zo sladkovodných rýb najmä pstruh alebo kapor, z morských rýb treska pravá, losos, platesa, morský jazyk alebo morský čert.

Podrobnejšie : fosfor, jód, vápnik, bielkoviny, vitamín B,D